احذر الجفاف في رمضان: قلّل الكافيين وزد شرب الماء…

حذّرت منظمة الصحة العالمية في تونس من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية خلال فترة الإفطار في شهر رمضان، مؤكدة أنها قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم لدى بعض الأشخاص.

وأوضحت المنظمة، في منشور على صفحتها بمنصة فيسبوك، أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم بين الإفطار والسحور، مشددة على ضرورة الحصول على كمية كافية من السوائل للوقاية من الجفاف خلال ساعات الصيام.

ودعت المنظمة إلى شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم طوال اليوم، إلى جانب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء بدل الحلويات، مثل الخيار والطماطم والبطيخ، لما لها من دور في تعزيز ترطيب الجسم.

كما أشارت إلى أن الأطعمة السائلة مثل الشوربة يمكن أن تساهم في زيادة كمية السوائل المتناولة خلال المساء، مؤكدة على أهمية توزيع شرب الماء على فترات بين الإفطار والسحور بدل تناول كمية كبيرة دفعة واحدة.